林雪霞

6月29日傍晚，我與堂二嫂約定下班後要先搭火車至彰化，再搭計程車至靜山，參加耗竭危機的跨越與靈性的覺醒工作坊。堂二嫂因為工作的關係，快6點才下班，體貼的堂二哥，主動開車帶我們到靜山，此舉讓我和堂二嫂深受感動，我對堂二哥更有說不出的感激與敬意。來到靜山，工作坊剛好開始，我正襟危坐準備開始上第一階的課，張宏秀博士卻說可以找一個最輕鬆的姿勢坐在位子上，大家來聊一聊天，本來個性拘謹，容易緊張的我突然感到很放鬆。這個另類的開場白，著實令我大吃一驚。接著張博士問了三個問題，你如何得到這個工作坊的訊息？你怎樣排除萬難來參加這個工作坊？你來找什麼經驗？來學什麼？想藉這個課改變什麼？ 我聽到學員有從教區月誌看到，有幾位是去年參加過工作坊，覺得很有收穫，所以又報名參加。第三題大家的答案都很精彩，我個人是來找抒解壓力的方法，經驗如何做自己，想學如何愛自己，想藉這個工作坊學習接納自己。有位姊妹是來找耶穌，想躺在耶穌的懷裡休息，提升復原力，改變自己的心情。另一位姊妹參加工作坊，是為了讓壓力有出口，她認為有學習就會改變，改變就會成長。還有姊妹是來充電的。

張博士的自我介紹也很特殊，她說：『我從事家庭婚姻諮商工作十五年，我是個案的陪伴者及推動者。每一次我要帶領工作坊或做諮商工作前我常先祈禱，求主幫助我，讓我把自己照顧好，不要只想著幫助人。我帶領專業或與信仰有關的工作坊時，也在同步學習天主要教我的功課。每當我在介紹自己時，我都看到天主對我的恩寵及憐憫。我今天能站在這裡是天主的召叫。平時我在美國除了輔導治療及督導的工作，我也擔任親子協調人(幫助離婚父母協調孩子的教養育責任)。我參與美南夫婦懇談會11年，曾教主日學，也帶過婦女避靜及祈禱會。對我而言，所有的工作是為天主，所有的工作也是靈修。如果這個工作不能使我與主親近，我就不做。我人生的順序是天主第一，婚姻第二，孩子第三。期盼大家來參加這個工作坊，能開放自己，接受聖神的帶領。』 接著張博士又問了幾個發人省思的問題 : 你希望在生命中得到什麼？找到什麼？在此時此刻你有哪些渴望？如果你現在必須離開這個世界，你有哪些遺憾？如果你只有24個小時可活，你將如何利用？張博士提醒我們，以上的問題，是每一年都要去想一次的問題。

第二天第二階的課程，張博士要我們拿出做好的耗竭評估表，將48道題的分數加起來。這些問題是為了測出為什麼感到無力感？為什麼不再熱心？為什麼沒有能量？張博士說耗竭是一個經驗，也是一個轉機，它讓我們覺察自己的限度，重新去檢視生命在哪些地方要有所調整有所改變。如果有一個謙虛的心態，那麼這個耗竭將帶領我們到屬靈的層次。我們的主耶穌也曾在十字架上說，父啊！你為什麼捨棄了我。耗竭的經驗讓我們與受難的耶穌同在，我們並不孤獨，基督已準備我們如何接納自己的耗竭。其實能量耗竭並不可恥，耗竭只因我們太負責任，投入過度。我們渴望被愛，被鼓勵，被肯定及得到讚賞。因為我們覺得自己不夠好，所以在工作上或人際關係上非常努力，完全付出，一直到失去健康，失去親情才醒悟，一切只是為了得到肯定，為了得到上司或周邊人的讚賞。因此張博士請我們聽一段聖經章節，哥羅森書第一章9到12節，看天主對我們的旨意是什麼？去看我的生活發生了什麼問題？特別是當開始感到被壓力壓迫時。她也要我們去看這個壓力讓我們失去什麼？

在成長過程中我們的人格常遭到扭曲，被扭曲的人格，使我們擁有完美主意，過度責任感，過高自我期許，無法拒絕（不敢拒絕），害怕。我們的心靈有許多需要被醫治的地方。因此被基督醫治的越多，對壓力或耗竭的抵抗力就越強。真實的面對自己的身體與情緒的感受，並跟祂聊自己的感受，幫助找回天主對自己的愛而得醫治與釋放。願意放下執著與僵化，學習開放與彈性。在聖神內寬恕別人，把自己過去的傷痛奉獻給十字架上的基督，並藉此奉獻與祂的醫治結合。參加這個工作坊，幫助我看到我的壓力源。小時候缺少被尊重被肯定，長大後做任何事都是為了得到別人的肯定及讚賞。張博士說我們有內在界線及外在界線，我是否尊重自己？尊重自己的有限？我是否有界線？當別人來侵犯我的界線，給我過多的工作時，我是否會拒絕？我反省了自己的界線，我發覺我根本沒界線，害怕面對有權威的人，我根本不敢對有權威的人說不。與張博士的約談中也找到壓力源。從小父親對我十分嚴格，他要我做什麼，我從來不敢說不，長久壓抑下來，造成我沒自信，退縮，害怕權威；所以張博士要我去面對我與父親的關係。王敬弘神父生前，曾為我和父親的關係做過處理。張博士提醒我，需要針對我與父親關係的治癒，繼續在聖神內祈禱，讓主繼續來醫治我受傷的部分。

在第三天的課程，張博士說枯竭是個危機也是轉機，因為內在的乾枯是一個聆聽主與面對自己的最佳時機。在這部分，我看到我有自我反省及覺察的能力，還有願意開放及不斷學習的心。她說天主給我們二個耳朵就是一邊要聽天上（天主）的聲音，以便接受天主給我的能力，一邊要聽地上的聲音，去把能力發揮出來。總之，天主讓萬事互相效應，是為叫愛祂的人得益處。所以，中年耗竭是危機也是轉機，枯竭是成熟歷程的一部分。枯竭使我們往內看，往內找，渴望體驗生命的豐富性，開始去探索自己身心靈的奧秘。例如，身體是聖神的宮殿，我們需要去聆聽聖神藉著身體傳送的訊息。每個人都是陰與陽的組合，女性到了中年接受並療癒生命的創傷與自己和好，擁抱自己的陰面與陽面，澄清天主對我生命的期盼是什麼。我相信天主比我更愛我自己，比我更認識我自己。天主的愛讓我有安全感，能真正活在當下，活在天主內，活在身體裡，也活出真我。天主接納我，我也接納自己並活出天主的恩寵。那麼身邊的很多東西，都變得越來越不重要。天主幫助我成為我自己，因天主願意我成為我自己，而在這個過程將有很大的掙扎，天主將陪伴我們，需要時祂會適時伸出援手。

當討論預防耗竭的韌性時，我們探討自己的壓力管理策略是什麼？悲傷的時候做什麼？憤怒的時候做什麼？如何加強韌性，勇敢面對問題？如何加強健康？如何發現活著的意義及創造的意義？也求主耶穌幫助我們看到這個意義。另外，人都有控制需要，但沒有安全感的人，更會去控制身邊的人事物，造成更多的壓力及衝突。天主才是我們的安全感的來源。因我們是有限的，工作要和天主的智慧聯結。如果我們有規律的祈禱生活，有安排避靜時間，我們就更有抗壓性。當我身體感到不舒服時，需要去調整去檢查。反思是何事造成我的壓力，使我不能正常工作？我的好心，是不是為了證明我是有能力的？證明我是優越的？我是被需要的？

面對化解人際衝突的壓力，同理心可以小兵立大功。同理心不等於認同對方的思想，我們應用同理心，只是如同穿別人的鞋，了解別人的感受並表達出我的瞭解。願意去了解別人 能增進彼此的合作，降低防衛。當別人批評時，可以詢問與澄清對方的意思。不說諷刺的話，聖經教導我們要說造就人的話。最後，張博士提供大家對耗竭的主動出擊策略 : 1. 去預想當情緒壓力來時，自己會怎麼做？ 2. 為維持個人的覺察與敏銳，每天最少要有30分鐘的個人祈禱時間，才能把當天的情緒與天主分享。什麼都可以講，將內在的問題與情緒講空，然後才有內在空間聆聽天主。當我們有靈修生活，我們就有更大的抗壓性。 3. 發展有效自我照顧的行動計畫，並建立情緒支持系統。 4. 工作上建立團隊的目標，避免承擔過多的責任風險。 5. 參加研習會，基督徒聚會，當無法自助時，尋求專業諮詢。 結束前張博士請我們把這幾天的收穫用挑選雜誌上的圖片表達出來，並做小組分享。每一位學員都剪貼得好豐富，想必大家都滿載而歸。我參加這次的工作坊最大的收穫是看清楚自己的茫（盲）點，我把人生的次序搞亂了，找到枯竭的原因，並知道如何自我照顧反敗為勝。感謝這個枯竭，求主耶穌引導帶領我走人生的路，因為知道並不等於做到，而且從知道到做到還有一段距離，需要主耶穌的愛來醫治我受傷的心靈，需要主耶穌賜力量才能走過這個耗竭，經驗天主更深的愛，感謝主耶穌，讚美主耶穌。在這次的工作坊，靜山的甘國棟神父也陪著我們一起上課，更在課堂中適時的說個笑話或做分享，謝謝甘神父的陪伴。走出靜山，有種如釋重負，重見光明的感覺，期待明年有更多人一起參與這一場靜山盛宴，共享主滿滿的愛。